10 วิธีลดความอ้วน

10 วิธีลดน้ำหนักของสาวจอมขี้เกียจ!

ข้อมูลจากนิตยสาร Glamour ที่ช่วยให้คุณสาว ๆ ลดน้ำหนักง่ายขึ้น กับ 10 วิธีง่ายสุด ๆ แต่รับรองได้ว่ารูปร่างของคุณจะดีขึ้น

สาวๆ คนไหน ลดน้ำหนักวิธีใดก็ไม่ได้ผล ดิฉันขอนำเสนอสูตรหุ่นสวยอีกสักสูตร โดยนำข้อมูลมาจากนิตยสาร Glamour ฉบับเมษายน 2010 เนื่องจากเห็นว่าหัวข้อ “10 วิธีลดน้ำหนักสำหรับสาวขี้เกียจ (ออกกำลัง+อดอาหาร) ช่างเหมาะกับดิฉันซะจริง ๆ1. ผัก = 50 ง่ายมาก ๆ เพียงให้อาหารในแต่ละมื้อประกอบด้วยผักครึ่งหนึ่ง เท่านั้นเอง
2. หยุดคิดก่อนดื่ม…ตัวการสำคัญของไขมันที่เพิ่มขึ้น มาจากสิ่งที่คุณดื่ม ทั้ง แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม กาแฟ และน้ำหวาน
3. ไม่ต้องเข้ายิมทั้งวันหรอก เพียงออกกำลังหนัก ๆ ในช่วงสั้น ๆ เอาให้เหงื่อโทรมกาย น้ำหนักก็จะค่อยๆ ลดลง
4.โละครีมและชีสออกจากตู้เย็น และแทนที่ด้วยสลัดน้ำใส กินผักเมื่อใด น้ำใสเท่านั้น!!
5.ให้เวลากับการวางแผนมื้ออาหาร อย่างน้อย 2 นาที…งดเลือกกินเอาดาบหน้า และวางแผนว่าคุณจะกินอะไร
6. เปลี่ยนน้ำหนักเป้าหมาย ถ้าอยากลดสัก 5 กิโล ให้ตั้งเป้าเพิ่มอีกเท่าตัว เป็น 10 กิโล จิตวิทยาง่ายๆ เพราะหากพลาดจาก 10 อย่างน้อยก็ยังได้มากกว่าที่ตั้งไว้
7. รับประทานไฟเปอร์เยอะ ๆ ช่วยในการขับถ่าย โดยเฉพาะมื้อเช้า
8. กำหนดปริมาณอาหาร เช่น ฉันจะกินขาหมูทอดชิ้นเท่าไอโฟน, กินช็อคโกแลตชิ้นเล็กเท่าบัตรเครดิต เคล็ดลับคือพยายามหาขนาดที่สร้าง สรรค์ อย่าง เท่าลูกเทนนิส หรือลูกปิงปอง
9. กินให้น้อยแต่กินบ่อย ๆ เฉลี่ยประมาณ 3-4 ชั่วโมงครั้ง วิธีการกินแบบนี้ จะช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่ากินมื้อหนัก ๆ เพียงวันละ 2 มื้อ
10. เริ่มทันที…

เห็นไม๊ล่ะ ไม่มีข้อไหนที่ยาก หรือต้องใช้ความพยายามอย่างสูงส่ง เพราะสำหรับสาวที่อยากผอมแต่ขี้เกียจ ก็ต้องใช้วิธีง่าย ๆแบบนี้ล่ะ ลองทำดูนะคะ ขอให้ทุกคนโชคดี
อ้างอิง

http://archive.voicetv.co.th/content/10918

 

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s